PERSONLIGE TRÆNINGSPROGRAMMER
LØBETRÆNING OG COACHING
✅ Individuelt tilpasset løbetræning.
✅ Personlig og dedikeret coaching
✅ Fysiologisk testning
✅ Løbeteknik
Specialister i løb, coaching og indviduelle træningsprogrammer til marathon og halv marathon. Stor erfaring med at hjælpe både nybegyndere og elite- og subelite-løbere med at nå deres mål indenfor løbesporten. Flere af mine løbere har opnået imponerende præstationsforbedringer i forbindelse med træning til marathon, halvmarathon, trailløb og andre typer af løb. Med en personlig løbetræner, vil du få et træningsprogram, der er 100% tilpasset dig, din hverdag, dine ambitioner/målsætninger og dit aktuelle niveau. Vi tilbyder træningsprogrammer og løbetræning rettet specifikt mod marathon, halv marathon og lignende.
Hos EnduranceLab tilbyder vi udelukkende individuel coaching og personlige træningsprogrammer målrettet og tilpasset dig.
Christoffer Lund
14 års erfaring som Performance Coach specialiseret i triathlon og løb.
11 års erfaring som privat praktiserende Fysioterapeut med speciale i smerter og sport.
Løbetræning & coaching
HIGH PERFORMANCE
Coaching, løbetræning og træningsprogrammer målrettet alle løbere, der enten er erfarne og/eller nybegyndere men som vil jagte personlige rekorder eller gode oplevelser i fx. marathon, halvmarathon og lignende.
Opstartssamtale*
Adgang til TrainingPeaks
Sæsonplanlægning og periodisering
Individuel tilpasset træningsplan
Fri online support (mail, messenger)
Opsamling hver 2. uge (online – mail/messenger)
Ny træningsplan hver 2. uge
Individuel raceoptimering (skriftlig)
Hurtig adgang til sportsfysioterapi i Aalborg (OBS betales seperat)
Pris: 1000 kr/md*
TOP PERFORMANCE
Løbetræning og træningsprogrammer & coaching målrettet top seriøse løbere, der fx vil arbejde mod at opnå podieplacering eller bryde tidsmæssige barierre på specifikke distancer fx. marathon, halvmarathon eller 5- og 10 km. Denne service tilbydes i udgangspunktet udelukkende til løbere som vi allerede har kendskab til og/eller arbejdet sammen med, og som har vist det rette mindset og potentiale til at kunne få gavn af denne løbetrænings service.
Opstartssamtale*
Adgang til TrainingPeaks
Sæsonplanlægning og periodisering
Individuel tilpasset træningsplan
Fri online support (mail, messenger)
Opsamling hver uge (online – mail/messenger)
Opsamling hver 4.-8. uge (samtale – Skype/telefon) – valgfri
Ny træningsplan hver – hver uge eller 2. uge
Individuel raceoptimering
Analyse på atletens egne laktat-data til bestemmelse af træningszoner samt fremgang.
Løbestilsanalyse af fremsendte videoer mhp. bedring i teknik/øget performance
Hurtig adgang til sportsfysioterapi i Aalborg (OBS betales seperat)
Pris: 1400 kr/md*
ELITE / CORPORATE PERFORMANCE
Løbetræning og coaching rettet mod top seriøse løbere på top amatør eller elite-niveau samt direktører, hvor behovet for meget tæt sparring og/eller tilpasning af træning til en travl kalender er påkrævet for at lykkes.
Opstartssamtale*
Adgang til TrainingPeaks
Sæsonplanlægning og periodisering
Individuel tilpasset træningsprogram til marathon eller halv marathon
Fri online support (mail, messenger)
Opsamling hver uge (online – mail/messenger)
Opsamling hver 1.-2. uge (samtale – Skype/telefon) – valgfri
Koordinering af kalender/træning med personlig assistent (PA).
Ny træningsplan hver – hver uge.
Individuel raceoptimering
Analyse på atletens egne laktat-data til bestemmelse af træningszoner samt fremgang.
Bevægeanalyse af fremsendte videoer mhp. bedring i teknik/øget performance
Hurtig adgang til sportsfysioterapi (OBS betales seperat)
Pris multisport: 2000 kr/md*
Træningsfilosofi
MÅLRETTET LØBETRÆNING OG TRÆNINGSPROGRAMMER.
Alle løbere er unikke – med forskellige styrker og svagheder, forudsætninger, mål og motivationsfaktorer. Derfor kræver effektiv løbetræning en personlig tilgang samt en grundlæggene forståelse af, hvordan vores fysiologi fungere.
Hos endurancelab tager vi udgangspunkt i den enkelte løber – vi kortlægger dine styrker og udviklingsområder, dine mål og din hverdag – og på baggrund af dette udarbejder vi et personligt løbeprogram. Træningsplanen justeres løbende gennem tæt dialog mellem træner og atlet samt med afsæt i dine træningsdata fra TrainingPeaks. På den måde sikrer vi, at du får mest muligt ud af din løbetræning – uanset dit niveau.
Det er din hverdag, der former træningen – ikke omvendt – desuden er vi ikke låst i faste træningsregimer eller metoder, men tager udgangspunkt i en dybere fysiologisk forståelse.
REFERENCER
HVAD SIGER ?
“Nærværende og mega kompetent træner, der har løftet mit niveau betydeligt. Christoffer har gjort, at jeg nu jagter kvalifikation til EM på marathon – imponerende stykke arbejde!”
Sophie Lund Junge
2’er DM HCA 2025 i 2:43:37 & Berlin Half 1:15
“Fra total nybegynder i sporten har han med sin kompetente tilgang til træningen, hævet mig op på et niveau, hvor det er muligt at kæmpe med om podiepladserne til stævnerne – det havde jeg ikke forestillet mig på så kort tid.”
Marian Borsinski
– 2’er HCA halv marathon i 1:09, HC Andersen marathon 2:45, DM 10 km 32:22.
“På det personlige plan har det været fantastisk med en person som er nede på jorden og faktisk er til at tale med.”
Jonas Andersen
– 2nd IRONMAN Copenhagen, 8hr 46 min. Marathon & Halv marathon 1:14
“Glæden ved at have en coach der altid er kontaktbar, sætter krav udfra det niveau, man har og støtter sig i processen er helt fantastisk.
Jeg har følt mig i trygge hænder, da Christoffer er fysioterapeut, og derfor har nøje øje for træningsbelastning, skader og planlægning. ”
Sarah Smalbro Kristense
– Hamburg Marathon 3:06
HAR DU SPØRGSMÅL?
Er du i tvivl, har du spørgsmål eller ønsker du blot at komme i gang?
Jeg ser frem til at høre fra dig.