Hvorfor vælge en triathlon træner?

At have en triathlon træner er en gamechanger for alle, der ønsker at forbedre deres præstationer indenfor triathlon – uanset om du er nybegynder eller erfaren atlet. En træner ser tingene fra et andet og oftest større perspektiv, hjælper dig dermed at træne smartere, minimere risikoen for skader og få mest muligt ud af den tid, du investerer i din sport.

Fordele ved at have en triathlon træner

• • Personligt træningsprogram tilpasset individuelt til dig, dine forudsætninger, dine mål og dit aktuelle niveau.
  • Motivation og vedholdenhed – At have en træner ved din side skaber ekstra motivation og vedholdenhed især i svære perioder, hvor en træner kan give mental støtte.
  • Optimal træning – en træner med de rette kompetencer sørger for, at du træner de rigtige færdigheder på de rigtige tidspunkter.
  • Forebyggelse af skader/overtræning gennem et balanceret træningsprogram og restitution
  • En professionel sparingspartner med kenskab til sporten – Få råd til køb af nyt udstyr, sportsernæring osv.

Hvordan kan en triathlon træner hjælpe dig?

En god træner er mere end bare en træningsplan. Du får en adgang til en professionel sparringspartner med indgående viden og kendskab til triathlon, der guider dig igennem hele processen.

Det kan du forvente:

• • Individuelle programmer tilpasset dit øvrige liv og dets aftaler, dine forudsætninger, dine styrker og dine svagheder samt dine mål.

  • Feedback og løbende justeringer, så vi i fællesskab sikre at du løbende udvikler dig.

  • Teknisk fokus på svømning, cykling og løb – optimering af dine tekniske færdigheder mhp. at optimere performance.

  • Brug af teknologi (puls, watt, apps) for at optimere din træning. Mulighed for brug af laktat-test i forbindelse med træningsforløb.

  • Fleksibilitet og løbende tilpasning – Livet byder på udfordringer før eller siden når livet sker – fordi alle har travle perioder

Sådan vælger du den rette triathlon træner

Det er vigtigt, at du finder en træner, der matcher dig, og som du har tillid til.

• • Se på uddannelsesmæssig baggrund, erfaring og resultater – Har træneren en relevant uddannelsesmæssig baggrund eller er det udelukkende koblet op på weekend kurser eller egen erfaring fra sin egen tri-karriere? Har træneren selv kørt triathlon og har opnået indgående kenskab til sporten? Hvilken type atleter har træneren hjulpet og med hvilke resultater?

  • Specialisering – Nogle trænere er eksperter i nybegyndere, andre i lange distancer som Ironman, mens andre kan favne det hele.

  • SoMe/kendis faktoren vs. faglighed – Flere og flere atleter slår sig op som trænere efter de har kørt et enkelt triathlon-race og/eller har opnået mange følgere på de sociale medier. Vær skarp på, hvad det egentlig er du får, og om hvorvidt du køber ind på de rette kompetencer – det er sjældent sådan verden hænger sammen.

  • Personlig kemi – Du skal have tillid til træneren og føle dig motiveret af vedkommende.

  • Priser – Pris, kvalitet og tid hænger oftest sammen. Pas på, at du ikke udelukkende ser på prisen, da du da oftest vil ende med standard-træningsprogrammer for dyre penge.

Hvad koster en triathlon træner?

Prisen varierer, men forvent alt fra 500-2000 kr. om måneden afhængigt af faglige niveau samt niveauet af personlig service og efterspørgsel. Vores triathlon coaching starter fra 1200 kr/md.

Kan jeg træne uden en træner?

Ja, det kan du sagtens, MEN det kræver rigtig meget tid at sætte sig ind i det, samt en god træningsmæssig forståelse.
Det er ligeledes svært at se objektiv på sig selv og sin egen tri-træning, hvilket i mange tilfælde kan medføre at man tager nogle følelsesstyrede valg i sin træning, der kan være påvirket udefra (Strava, Instagram, træningskammerater og lign.), og som kan have kortsigtede og oftest negative konsekvenser for din fysiske form.
En professionel triathlon coach sikre, at du holder snuden i sporten, og kan ligeledes holde hovedet koldt, når dine følelser tager over.

Hvor lang tid tager det at blive klar til en Ironman?

De fleste atleter bruger 6-18 måneder med struktureret træning, men som med alle andre forberedelser afhænger det naturligvis af ens træningsmæssige baggrund og forudsætninger samt målsætning.

Vores erfaring:

• • Nybegndere med træningserfaring  bør starte træningen minimum 12 mdr inden, hvis mål blot er at gennemføre og endnu tidligere, hvis man også ønsker en god performance.

  • Nybegyndere uden træningserfaring bør overveje at køre en sæson, hvor der først fokuseres på halv IRONMAN og derefter IRONMAN.

Er du i tvivl om det er realistisk for dig, at træne optil en IRONMAN – smid mig en mail. I mine træningsprogrammer rettet mod IRONMAN tilpasser jeg træningen således at den tager højde for niveau, målsætning samt den enkeltes hverdag.